《抑郁症打卡自救》| 李宏夫 | 七天自我疗愈法，化解焦虑、抑郁、失眠

编辑推荐

情绪波动的自我疗愈指南

情绪像山脉一样蜿蜒起伏，有时高，有时低。当情绪波动变成了过山车时，可能会让你无法承受，甚至崩溃。李宏夫的“七天自我疗愈法”将教你如何与情绪和平共处，最终与自己和解，重归生活的美好。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2007.html

适合频繁陷入情绪困扰的读者文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2007.html

如果你经常感到敏感多虑、坚持完美主义、总是忧心忡忡、感到紧张和焦虑、怀疑自己抑郁、情绪悲观、充满自责、难以入眠等，李宏夫的这本书将帮助你重视并处理这些带来痛苦的情绪。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2007.html

著名心理专家的倾心之作文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2007.html

心灵重塑疗法创始人李宏夫，结合自身经历与多年实践，提出行之有效的七天自我疗愈法，帮助读者认识、接纳并处理情绪，重拾宁静与幸福。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2007.html

广泛推荐的疗愈方法文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2007.html

李宏夫的方法已成功帮助许多人摆脱负面情绪的困扰，重新感受到人生的安宁与幸福。该书不受时间和地点限制，是受到各种情绪问题困扰人士的理想选择。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2007.html

书籍封面

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内容简介

《抑郁症打卡自救》是心灵重塑疗法创始人李宏夫的倾心之作，旨在帮助读者化解焦虑、抑郁和失眠。本书提供的七天自我疗愈法，是经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。通过本书，你将学会：文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2007.html

• 认识情绪背后的深层因素
• 置身于当下，面对和接纳所有情绪
• 不再区分情绪的好坏，破除“执着心”
• 勇敢承认和面对情绪问题，克服处理情绪问题时的痛苦和自我怀疑
• 清理内心的情绪“淤泥”，重新感知平静与幸福

本书不仅是一种疗愈工具，更是李宏夫结合自身经历和多年实践的智慧结晶。无论你是饱受情绪困扰的人，还是希望改善情绪管理的人，都能在本书中找到有益的指导和支持。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2007.html

作者简介

李宏夫是心理专家、杰出心理咨询师，创办了“重塑心灵心理训练中心”，并且是积极心理学的倡导者和正念观息法的实践者。他曾是一名重度抑郁症和强迫症患者，通过多年的探索与实践，结合积极心理学、正念认知和精神分析学，整合出了一套有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——“心灵重塑疗法”。本书正是这一疗法的情绪疗愈篇，旨在帮助读者实现情绪的自我疗愈。

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