《今晚好眠》 | 西野精治 | 掌握睡眠科学，享受高效休息

编辑推荐

1. 引进热销轻科普读物：本书为原版系列之一，累计发行超百万册。通过简洁可视化的信息和易读的文本，帮助读者快速掌握与健康密切相关的睡眠知识。
2. 年轻人的睡眠危机：近年来，90后和00后面临严重的睡眠问题。长时间熬夜和睡眠不足不仅影响大脑功能，还可能导致长期健康问题，如阿尔茨海默病和脑卒中。本书揭示了年轻人迫切需要关注的睡眠危机。“黄金90分钟”睡眠法则：斯坦福大学医学部教授西野精治，结合科学研究，提出“黄金90分钟”睡眠法。通过掌握这一法则，可以在最短时间内获得最优质的睡眠，提高生活质量。
3. 破解睡眠误区，养成健康习惯：本书帮助读者识别并纠正常见的睡眠误区，如“睡得越久越好”以及“周末补觉”。通过实践书中的技巧，轻松解决入眠困难和早醒等问题，享受深度睡眠。

书籍封面

内容简介

《今晚好眠》为您揭示了睡眠背后的科学原理。西野精治教授通过深入浅出的解说，结合生动有趣的插画和图表，带您了解如何通过“黄金90分钟”法则提升睡眠质量。从入睡到清醒的全方位指导，让您轻松应对失眠、睡眠不足等问题，避免因长期睡眠负债带来的健康隐患。这本书不仅适合失眠患者，更是每一个希望提升生活质量的人的必读之作。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2498.html

作者简介

西野精治，斯坦福大学医学部精神科教授及睡眠生物规律研究所（SCN实验室）所长。作为医学博士和日本睡眠学会医生，西野教授长期研究睡眠生物节律，出版了多部畅销书，包括《斯坦福高效睡眠法》和《斯坦福熟睡习惯》。他通过科学的理论和实用的建议，帮助无数读者改善睡眠，提升生活品质。文章源自狗狗书屋-https://www.dogbook.cc/2498.html

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